Melakukan Perenggangan Tubuh Efektif Mengurangi Tekanan Darah

Berita Baru , Kanada –  Menurut Ilmuwan, Individu dengan tekanan darah tinggi lebih baik melakukan peregangan di rumah daripada berjalan-jalan untuk menurunkan tekanan darah mereka.

Dilansir dari Dailymail.co.uk , Peneliti Universitas Saskatchewan Kanada memiliki sekelompok 40 penderita tekanan darah tinggi yang dibagi menjadi dua kelompok, dimana satu melakukan peregangan dan satu lagi berjalan.

Peneliti menemukan , mengurangi semua jenis tekanan darah lebih dari sekadar mereka jalan cepat dalam waktu yang sama.

Kombinasi keduanya belum tentu mengurangi hal tersebut lebih dari sekadar latihan peregangan, meskipun itu akan membawa manfaat kesehatan umum lainnya, kata mereka.

Usia rata-rata orang yang terlibat dalam penelitian ini adalah berusia 61 tahun, hal ini dirancang untuk melihat dampak dari jenis olahraga yang berbeda pada penderita hipertensi stadium satu pada individu dengan usia tua.

Untuk penelitian, satu kelompok melakukan peregangan setengah jam sehari selama lima hari seminggu selama periode delapan minggu, sementara yang lain melakukan kegiatan jalan cepat yang sama.

Sebelum dan sesudah penelitian, tim Chilibeck mengukur tekanan darah partisipan saat mereka duduk, berbaring, dan selama 24 jam menggunakan monitor portabel.

Hasilnya, yang diterbitkan dalam Journal of Physical Activity and Health, menemukan peregangan lebih baik untuk mengurangi tekanan darah, sebagai faktor risiko utama penyakit jantung.

Berjalan, yang direkomendasikan banyak dokter untuk pasien, tidak seefektif hanya menurunkan tekanan darah, kelebihan pejalan kaki kehilangan lebih banyak lemak tubuh daripada kegiatan peregangan.

Penulis studi, profesor Dr Phil Chilibeck, mengatakan semua orang percaya bahwa peregangan hanyalah tentang meregangkan otot Anda sebelum melakukan aktivitas lain.

“ Tapi saat Anda meregangkan otot, Anda juga meregangkan semua pembuluh darah yang masuk ke otot, termasuk semua arteri, ” katanya, Pada Jumat (15/01).

“Jika Anda mengurangi kekakuan di arteri Anda, maka resistensi terhadap aliran darah akan berkurang.”

Sementara penelitian sebelumnya menunjukkan peregangan dapat mengurangi tekanan darah, penelitian ini adalah yang pertama melakukan perlawanan kegiatan peregangan dalam perbandingan pada kelompok peserta penelitian yang sama di riset sebelumnya.

Orang yang berjalan untuk mengurangi tekanan darah tinggi harus terus melakukannya, tetapi juga menambahkan beberapa sesi peregangan, menurut Chilibeck.

“Saya tidak ingin orang-orang tidak percaya dari penelitian kami dengan berpikir bahwa mereka seharusnya tidak melakukan aktivitas aerobik,” tambahnya.

“ Hal-hal seperti berjalan kaki, bersepeda, atau ski lintas alam semuanya memiliki efek positif pada lemak tubuh, kadar kolesterol, dan gula darah.”

Namun, peregangan adalah bentuk latihan yang lebih mudah dilakukan, terutama bagi mereka yang terkunci atau dengan osteoartritis dan penyakit lain yang mencegah mereka melakukan sesuatu yang lebih berat, tambahnya.

Profesor mengatakan, “ Saat Anda bersantai di malam hari, daripada hanya duduk di sofa, Anda bisa turun ke lantai dan meregangkan tubuh saat menonton TV.”

Studi terbaru lainnya oleh para peneliti dari University of Oxford menemukan bahwa tidak ada batasan untuk manfaat yang dapat diperoleh dalam hal kesehatan jantung dan penurunan risiko penyakit kardiovaskular dari olahraga.

Dibandingkan dengan mereka yang paling sedikit berolahraga, mereka yang paling banyak melakukan aktivitas fisik 46 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan masalah dengan jantung mereka.

Chilibeck dan rekannya sekarang mencari dana untuk melakukan penelitian yang lebih besar yang melibatkan lebih banyak peserta dan untuk memeriksa lebih dari sekedar tekanan darah.

Mereka ingin mengeksplorasi beberapa alasan fisiologis di balik mengapa peregangan mengurangi tekanan darah seperti kekakuan arteri dan perubahan sistem saraf tubuh akibat peregangan misalnya.