Rahasia Berumur Panjang : Tidak Pergi Tidur dalam Keadaan Marah

Tidur
Peneliti mengungkap salah satu rahasia hidup sehat dan panjang umur, yaitu dengan menghindari argumen dan perasaan marah sebelum pergi tidur, Sumber : Dailymail.co.uk

Berita Baru, Amerika Serikat – “Jangan pergi tidur dengan kondisi marah” adalah nasihat pernikahan kuno, tetapi sebuah penelitian baru menunjukkan bahwa itu berlaku untuk semua orang yang ingin hidup lebih lama dan lebih sehat.

Dilansir dari Dailymail.co.uk, Sebuah tim dari Oregon State University menemukan ketika orang merasa pertengkaran telah diselesaikan sebelum malam waktu istirahat, pengaruh negatif tidak berdampak pada hari berikutnya.

Ini karena respons emosional negatif yang terkait dengan perselisihan berkurang, atau bahkan terhapus, begitu langkah diambil untuk menyelesaikan pertengkaran.

Studi baru-baru ini juga menemukan individu yang lebih tua lebih mungkin untuk menyelesaikan kedua sisi argumen, seperti menghindarinya sama sekali dan jauh lebih baik dalam tidak membiarkan respons emosional berlanjut ke hari berikutnya.

Mampu menekan ingatan negatif adalah bagian penting dari kesehatan mental individu.

Namun, berpegang pada pikiran sebelum tidur dapat meningkatkan tingkat stres yang berdampak besar pada kesehatan secara keseluruhan.

Robert Stawski, penulis senior studi tersebut dan seorang profesor di College of Public Health and Human Sciences, mengatakan: “Setiap orang mengalami stres dalam kehidupan sehari-hari mereka.”

“Kadang anda tidak akan menghentikan hal-hal yang membuat stres terjadi.”

“Tetapi sejauh mana Anda dapat mengikatnya, mengakhirinya dan menyelesaikannya pasti akan membayar dividen dalam hal kesejahteraan Anda.”

“Menyelesaikan argumen Anda cukup penting untuk menjaga kesejahteraan dalam kehidupan sehari-hari.”

Untuk penelitian ini, peneliti melakukan survei terhadap 2.022 partisipan dengan rentang usia 33 hingga 84 tahun.

Selama delapan hari, setiap orang diwawancarai tentang perasaan dan pengalaman mereka.

Tim juga menganalisis laporan dari peserta tentang argumen dan argumen yang dihindari, yang merupakan kasus ketika orang bisa memicu perselisihan tetapi memilih untuk membiarkannya hingga menjelang waktu tidur.

Mereka kemudian mengidentifikasi bagaimana insiden itu memengaruhi perubahan emosi negatif dan positif yang dilaporkan orang tersebut, baik untuk hari pertemuan itu maupun sehari setelah itu terjadi.

Ukuran bagaimana suatu pengalaman memengaruhi seseorang secara emosional, peningkatan emosi negatif atau penurunan emosi positif, pada hari terjadinya dikenal sebagai “reaktivitas”, sedangkan “residu” adalah beban emosional yang berkepanjangan sehari setelah pengalaman itu terjadi.

Pengaruh negatif dan positif mengacu pada tingkat emosi negatif dan positif yang dirasakan seseorang pada hari tertentu.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa pada hari pertengkaran atau pertengkaran yang dihindari, orang-orang yang merasa pertemuan mereka terselesaikan melaporkan kira-kira setengah dari reaktivitas mereka yang pertemuannya tidak terselesaikan.

Pada hari setelah pertengkaran atau pertengkaran yang dihindari, hasilnya bahkan lebih mencolok: Orang-orang yang merasa masalah tersebut telah diselesaikan tidak menunjukkan peningkatan pengaruh negatif yang berkepanjangan keesokan harinya.

Studi tersebut juga mengungkapkan bahwa peserta yang berusia 68 tahun ke atas memiliki kemungkinan 40 persen lebih tinggi untuk menyelesaikan konflik – dibandingkan dengan mereka yang berusia 45 tahun ke bawah.

Tetapi dampak status resolusi pada pengaruh negatif dan positif orang tetap sama tanpa memandang usia.

Tim menyimpulkan bahwa individu yang lebih tua mungkin lebih termotivasi untuk tidak berdebat karena “mereka memiliki tahun yang tersisa lebih sedikit.”

Dan pengalaman hidup kelompok ini telah membekali mereka dengan keterampilan yang diperlukan untuk meredakan atau menghindari konflik.

“Jika orang dewasa yang lebih tua benar-benar termotivasi untuk memaksimalkan kesejahteraan emosional mereka, mereka akan melakukan pekerjaan yang lebih baik, atau setidaknya pekerjaan yang lebih cepat, dalam mengatasi penyebab stres secara lebih tepat waktu,” kata Stawski.

Meskipun orang tidak selalu dapat mengontrol penyebab stres yang datang ke dalam hidup mereka, dan kurangnya kontrol itu sendiri merupakan penyebab stres dalam banyak kasus, mereka dapat mengatasi respons emosional mereka sendiri terhadap penyebab stres tersebut, katanya.

“Beberapa orang lebih reaktif daripada orang lain,” katanya.

 “Tetapi sejauh mana Anda dapat mengurangi stres sehingga tidak berdampak buruk pada Anda sepanjang hari atau beberapa hari, akan membantu meminimalkan potensi dampak jangka panjang.”

Facebook Comments
- Advertisement -

TINGGALKAN KOMENTAR

Silakan masukkan komentar anda!
Silakan masukkan nama Anda di sini