5 Hal Yang Perlu Dilakukan Agar Sehat Selama Pandemi

Berita Baru, Tips – Kita sudah bergumul selama berbulan-bulan dengan virus Corona. Nampaknya di Indonesia, angkanya belum menurun, bahkan ada kecenderungan terus meningkat. Terjadi perubahan besar-besaran dalam kehidupan kita di berbagai lini, entah itu perubahan finansial, sosial, fisik, maupun psikologis.

Pemerintah telah melakukan apa yang mereka bisa, dan jangan lupa, kamu juga harus berperan untuk menjaga kesehatan diri sendiri. Tidak semua dari kita memiliki keistimewaan untuk #stayathome alias #dirumahaja. Maka dari itu, yuk praktekkan 7 langkah yang perlu dilakukan agar sehat selama pandemi. Dengan begini, kamu dan keluarga dapat lebih terjaga dan bertahan selama pandemi.

Makan teratur

Jangan menyepelekan makan, ya. Jika sebelumnya kamu sering telat makan, sebaiknya kali ini jangan. Kamu tidak harus makan nasi banyak, kok. Cukup makan yang sehat agar kebutuhan nutrisi dalam tubuh terjaga dengan baik.  Soalnya, nutrisi yang kamu konsumsi akan memberikan energi yang kamu butuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Dengan energi yang terpenuhi, kamu dapat berpikir lebih baik dan lebih lancar.

Olahraga sehari sekali tetap wajib!

Waktu yang dibutuhkan untuk olahraga sebenarnya cukup 15 menit saja dalam sehari. Itu minimal ya, tapi kalau kamu punya waktu cukup untuk berolahraga seperti biasa, misalnya 45 menit maksimal, ya lakukanlah. Yang penting, kamu banyak bergerak dan melakukan aktivitas fisik. Tahu nggak sih, jika kamu bergerak aktif, maka kamu akan mendapatkan kualitas tidur yang baik. Selain itu, olahraga juga bisa meringankan stres, lho. Kalau sedang kerepotan, cukuplah olahraga dengan naik-turun tangga, jogging kecil atau jalan-jalan saja di sekitar rumah. Mudah, kan? Jadi tidak ada alasan untuk bolos olahraga, ya!

Prioritaskan waktu tidur

Yang sering terlupakan adalah, bahwa waktu tidurmu berpengaruh pada daya tahan tubuh, lho. Jika kamu begadang, kamu berpotensi mengalami penurunan imunitas dalam tubuh. Untuk menjaga kesehatan selama pandemic, waktu tidur adalah waktu yang sakral dan penting. Kamu mungkin tergoda untuk begadang mengerjakan kerjaan, nonton drama Korea, atau main game. Berhenti lakukan itu, karena kamu butuh tidur yang cukup untuk meningkatkan energi, serta menyegarkan tubuh dan pikiran.

Kendalikan ‘asupan’ informasimu

Media sosial dipenuhi berita-berita pandemi yang kadang bikin kita jadi sedih, kehilangan semangat, dan mudah panik. Kita memang butuh mengetahui perkembangan terbaru mengenai Virus Corona. Namun, sebaiknya kendalikan berita yang masuk ke pikiranmu. Jangan bebani diri dengan informasi yang terlalu berlebihan. Coba, luangkan lebih banyak waktu untuk fokus saja pada hal yang menyenangkan, menenangkan, dan bikin semangat!

Kenali kondisi mentalmu

Anjuran untuk tinggal di rumah membuat kamu kadang merasa sumpek. Perasaan sumpek itu sangat berpengaruh ke kesehatan mentalmu, lho. Jika perasaan sumpek itu berlarut-larut hingga memuncullkan kecenderungan depresi, sebaiknya kamu segera menghubungi orang terdekat. Ceritakan kabarmu pada mereka, dan mintalah dukungan emosional yang kamu butuhkan. Ingat, tak perlu merasa sungkan jika kamu membutuhkan bantuan ahli untuk keluar dari depressi atau perasaan buruk lainnya yang kamu rasakan selama pandemi.