Mengonsumsi Ini Dinilai dapat Menyehatkan Paru-paru

Berita Baru , Amerika Serikat – Sebagai organ vital tubuh, kesehatan dari organ paru-paru harus selalu terjaga dengan baik. Selain menghindari rokok, salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa makanan dan minuman berikut.

Dilansir dari Healthline.com , Untuk menjaga fungsi paru-paru agar tetap sehat, maka akan membutuhkan nutrisi yang cukup. Beberapa makanan yang kaya akan nutrisi tersedia disekitar kita.

Beberapa sebab seperti paparan asap rokok serta polusi dan sirkulasi udara yang buruk dapat merugikan organ penting ini. Terlebih jika anda mengidap penyakit asma dan fibrosis paru, anda harus merubah gaya hidup yang dapat membuatnya semakin parah.

Berikut adalah makanan dan minuman yang dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru yang wajib anda ketahui.

1. Kopi

Selain meningkatkan energi, secangkir kopi pagi yang anda minum dapat membantu melindungi paru-paru anda. Kopi dikemas dengan kafein dan antioksidan.

Penelitian menunjukkan bahwa asupan kopi dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan melindungi dari penyakit pernapasan.

Kafein bertindak sebagai vasodilator, yang membantu membuka pembuluh darah, serta dapat membantu mengurangi gejala pada penderita asma, setidaknya dalam jangka pendek.

Meminum kopi jangka panjang dikaitkan dengan efek positif pada fungsi paru-paru dan penurunan risiko asma.

• Paprika

Paprika merupakan sayuran yang kaya akan vitamin C. Mendapatkan vitamin C yang cukup akan sangat penting bagi anda yang merokok.

Efek dari asap rokok bersifat merusak pabrik antioksidan di dalam tubuh. Maka dari itu, orang yang merokok disarankan untuk mengonsumsi vitamin C sebesar 35 mg per hari.

Mengonsumsi paprika merah ukuran sedang akan memberikan asupan vitamin C yang cukup untuk anda.

• Labu

Labu mengandung berbagai senyawa tanaman yang dapat menyehatkan paru-paru. Labu yang kaya akan karotenoid, termasuk beta karoten, lutein, dan zeaxanthin membuatnya memiliki sifat antioksidan dan anti inflamasi yang kuat.

Perokok dapat mengonsumsi labu agar paru-paru lebih sehat.

Hal ini dikaitkan dengan kadar karotenoid dalam labu akan membantu peningkatan kadar karotenoid dalam darah, sehingga paru-paru dapat berfungsi dengan baik.

• Apel

Penelitian telah menunjukkan bahwa memakan apel dengan teratur akan membantu meningkatkan fungsi paru-paru.

Mengonsumsi apel akan menurunkan tingkat risiko terkena asma dan kanker paru-paru. Hal ini karena apel memiliki kandungan antioksidan yang tinggi, termasuk flavonoid dan vitamin C.

• Kunyit

Kunyit sering digunakan untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan karena efek antioksidan dan anti inflamasi yang kuat.

Komponen aktif dalam kunyit akan bermanfaat untuk mendukung fungsi organ ini, terutama bagi perokok.

• Minyak / Buah Zaitun

Mengkonsumsi minyak zaitun dapat membantu melindungi terhadap kondisi pernapasan seperti asma.

Minyak zaitun adalah sumber antioksidan antiinflamasi terkonsentrasi, termasuk polifenol dan vitamin E, yang bertanggung jawab atas manfaat kesehatannya yang kuat.

• Tomat

Tomat merupakan salah satu sayuran yang kaya akan likopen, antioksidan karotenoid yang dapat meningkatkan kesehatan paru-paru.

Mengkonsumsi tomat telah terbukti mengurangi peradangan saluran napas pada orang yang terkena asma.