Ilustrasi kalori (Foto: Istimewa)

Berapa Banyak Kalori yang Harus Dikonsumsi dalam Sehari?

Berita Baru, Jakarta – Kalori adalah ukuran energi yang sering digunakan untuk mengekspresikan nilai gizi dari makanan. Energi yang diberikan oleh makanan sebenarnya diukur dalam kilokalori atau kkal, yang merupakan jumlah energi yang diperlukan untuk menaikkan suhu 1 kilogram air sebesar 1 derajat Celsius.

Tubuh memerlukan pasokan kalori yang stabil untuk melakukan fungsi-fungsi vital dan menjaga level energi yang sehat. Kebutuhan kalori Anda bergantung pada berbagai faktor, termasuk berat badan, tingkat aktivitas, usia, kesehatan, dan jenis kelamin.

Misalnya, orang yang memiliki rangka tubuh yang lebih besar akan memerlukan lebih banyak kalori dibandingkan dengan orang yang memiliki rangka tubuh yang lebih kecil. Demikian pula, orang yang aktif secara fisik membutuhkan lebih banyak kalori dibandingkan dengan orang yang tidak aktif.

Dilansir dari Health.com, pria biasanya membutuhkan lebih banyak kalori daripada wanita karena ukuran tubuh dan komposisi tubuh, tetapi hal ini tidak selalu terjadi. Sebagai contoh, seorang wanita yang sangat aktif mungkin memerlukan lebih banyak kalori untuk mempertahankan berat badannya daripada seorang pria yang tidak aktif.

Faktor lain seperti kondisi medis dan kehamilan dapat memengaruhi kebutuhan energi Anda. Seseorang yang menderita kanker, misalnya, mungkin memerlukan banyak kalori per hari dibandingkan dengan orang yang tidak menderita kanker untuk melawan penurunan berat badan karena peningkatan permintaan energi akibat penyakit tersebut.