4 Teknik Membakar Lemak Pada Perut Hanya dengan Pernapasan

Berita Baru, Tips – Membakar lemak merupakan teknik yang paling banyak dilakukan oleh seseorang yang ingin menurunkan berat badannya. Salah satu bagian tubuh dengan tumpukan lemak yang biasanya jelas terlihat adalah pada bagian perut.

Sayangnya, walau tampak jelas, membakar lemak di bagian perut merupakan hal yang sulit dilakukan. Padahal, adanya lemak di perut bisa berdampak tak hanya pada penampilan saja namun juga buruk bagi kesehatan.

Oleh karena itu, penting untuk membakar lemak yang ada pada bagian perut ini. Bagi kamu yang enggan untuk banyak berolahraga, ternyata terdapat sejumlah cara lebih mudah untuk kamu lakukan.

Cukup hanya dengan bernapas, ternyata lemak yang ada di perut ini bisa hilang. Teknik pernapasan yang tepat bisa meningkatkan pencernaan dan metabolisme dalam tubuh.

Meningkatnya asupan oksigen ke dalam tubuh bisa membantu lemak berlebih yang tersimpan di tubuh. Bernapas dalam-dalam juga bisa meningkatkan sirkulasi darah dan mengencangkan kembali otot perut.

Tentu saja teknik pernapasan yang bisa memiliki dampak luar biasa ini tidaklah sembarangan. Dilansir dari Times of India.

Berikut sejumlah teknik bernapas yang bisa membantu membakar lemak di perut.

1. Teknik Pernapasan Diafragma

Cara pertama membakar lemak di perut, yaitu teknik pernapasan daifragma. Daifragma adalah otot besar yang terletak di dasar paru-paru. Ketika kamu menarik napas, diafragma kamu akan berkontraksi dan bergerak ke bawah yang menciptakan ruang bagi paru-paru untuk mengembang dan terisi udara. Lalu, ketika kamu mengembuskan napas, diafragma rileks dan bergerak ke atas yang membantu mengeluarkan udara dari paru-paru.

Pernapasan diafragma atau yang disebut juga pernapasan perut, melibatkan sepenuhnya perut, otot perut, dan diafragma saat bernapas. Hal ini berarti kamu secara aktif menarik diafragma ke bawah setiap menarik napas. Dengan cara ini, pernapasan diafragma membantu paru-paru terisi lebih efisien.

Salah satu teknik pernapasan yang paling efektif untuk membakar lemak dan membuat otot perut menjadi fleksibel adalah teknik pernapasan diafragma. Teknik pernapasan ini meningkatkan kapasitas paru-paru dan juga melatih perut.

Untuk melakukannya, kamu bisa berbaring di lantai dan perhatikan dada serta perutmu yang naik turun ketika bernapas. Cobalah bernapas lebih dalam dan lama ketika melakukannya. Lakukan cara ini kapan saja asal tidak setelah makan.

2. Teknik Pernapasan Skull-Shining

Teknik ini dipercaya bermanfaat melepas emosi negatif dan memperkuat diafragma serta otot perut. Awali dari posisi duduk tegak. Letakkan kedua tangan di perut bagian bawah. Pastikan kedua kaki memijak tanah jika Anda duduk di atas kursi. Tarik napas panjang dari hidung hingga perut terisi udara.

Buang napas dengan cepat sambil menarik otot perut ke dalam. Setelahnya, bernapas dengan alami hingga perut kembali pada posisi semula. Ulangi teknik ini sampai 10 kali. Segera hentikan teknik bernapas ini jika timbul rasa pusing. 

Teknik pernapasan ini bisa memperkuat otot di bagian perut. Selain itu, teknik pernapasan ini juga bisa mengatasi masalah pernapasan yang muncul.

Untuk melakukannya, kamu perlu duduk dalam posisi yang nyaman kemudian tarik napas dalam-dalam dan tahan otot perut bahkan ketika kamu mengembuskannya. Lakukan cara ini 10 kali dan kemudia bernapas normal selama 5 detik dan ulangi proses tersebut sebanyak 3 kali.4 dari 5 halaman

3. Teknik Pernapasan Perut

Bernapas melalui perut membuat fokus berada di diafragma dan otot di bagian bawah paru-paru. Cara ini meningkatkan stamin dan energi serti mengatasi masalah kecemasan. Lakukan teknik pernapasan ini sepanjang waktu untuk memperoleh manfaatnya.

Kamu bisa melakukannya baik ketika duduk maupun berdiri. Coba tenangkan pikiran, letakkan tangan di perut dan jempol dekat dengan pusar. Ketika bernapas, pastikan bukan dada yang mengembang melainkan perut.

4. Teknik Pernapasan Mulut

Ketika kamu bernapas melalui mulut, maka tekanan akan terjadi pada otot perut. Cara ini bisa membakar lemak perut sekaligus menyegarkan perasaanmu. Selain itu, lemak yang hilang juga bukan hanya di bagian perut namun juga pipi dan dagu.

Untuk melakukannya, buka mulut dan bernapas menggunakan mulut. Tarik napas selama 10 hitungan dan buang napas selama 20 hitungan. Lakukan teknik ini selama 10 menit setidaknya 3 kali sehari.