Ilmuwan Menciptakan Rutinitas Waktu Istirahat Terbaik untuk Anak Kecil

Berita Baru, Inggris – Para ilmuwan telah menciptakan rutinitas waktu istirahat terbaik untuk anak kecil. Ini semua termasuk menyikat gigi, melepas perangkat, dan membaca buku sebelum tidur.

Dilansir dari Dailymail.co.uk, Membuat anak-anak pergi tidur bisa menjadi sebuah tantangan, tetapi sekarang para ilmuwan telah membuat rutinitas waktu tidur yang sempurna untuk anak-anak berusia antara dua dan delapan tahun.

Psikolog University of Manchester menetapkan secara ilmiah waktu tidur yang baik dengan menilai rutinitas dan aktivitas yang berbeda selama tujuh hari.

Mereka menemukan bahwa kombinasi aktivitas termasuk yang sudah jelas seperti menyikat gigi atau membaca dongeng sebelum tidur sangat penting, tetapi juga membantu untuk berbicara dengan anak-anak.

Para penulis mengatakan orang tua harus bertujuan untuk mencetak lebih dari 50 poin dari berbagai kegiatan untuk dicapai dan rutinitas waktu tidur yang efektif secara konsisten.

Menggosok gigi sebelum tidur mendapat skor 35 dan pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam mendapat skor 20, yang jika dilakukan secara konsisten selama tujuh hari akan membuat orang tua menjadi lebih dari 50.

Tetapi penulis mengatakan kombinasi metode bisa berhasil, termasuk membaca buku (15 poin), menghindari makanan dan minuman sebelum tidur (10 poin) dan menyerahkan semua perangkat elektronik sebelum tertidur (10 poin).

Namun, jika Anda menjadikan suatu aktivitas sebagai bagian dari rutinitas rutin Anda kemudian gagal melakukannya suatu hari nanti, Anda kehilangan poin dan harus menggantinya dengan aktivitas ekstra.

Misalnya, jika Anda berencana untuk membaca buku atau berbagi cerita sebelum tidur setiap malam, Anda mendapatkan 15 poin, tetapi jika gagal melakukannya, Anda kehilangan 15 poin.

Penulis studi bekerja dengan 59 pakar Inggris untuk menentukan aktivitas dan definisi tidur yang nyenyak untuk anak-anak dalam kelompok usia dua hingga delapan tahun.

Penulis utama studi, Dr George Kitsaras, mengatakan rutinitas sebelum tidur adalah aktivitas keluarga yang vital dengan implikasi penting bagi kesejahteraan dan kesehatan.

“Organisasi yang beragam seperti Book Trust to the BBC dan NHS semuanya terlibat dalam debat ini, tetapi hingga saat ini, belum ada konsensus ilmiah yang nyata untuk menginformasikan mereka; kita perlu melepaskan sinyal dan pesan yang bertentangan yang diterima orang tua.” Pada Jumat (26/02).

Kurangnya definisi berbasis konsensus yang jelas tentang membatasi kemampuan profesional kesehatan untuk mengkomunikasikan praktik terbaik secara efektif dengan keluarga.

“Definisi kami mempertimbangkan tekanan dan kesulitan orang tua yang mungkin timbul pada waktu tidur sambil menggabungkan praktik terbaik dan saran ilmiah yang tersedia.”

“Studi ini untuk pertama kalinya memberikan ahli dan bimbingan ilmiah itu.”

Psikolog, dokter gigi, spesialis kesehatan masyarakat dan ahli lainnya dari pendidikan, kunjungan kesehatan dan penelitian tidur berpartisipasi dalam apa yang dikenal sebagai Proses Delphi, sebuah metode untuk mencapai konsensus yang lebih luas melalui putaran pertanyaan.

Dr Kitsaras menambahkan: “Semua aktivitas seputar waktu tidur penting untuk perkembangan dan kesejahteraan anak-anak. Dari berbagai macam aktivitas sekitar waktu tidur, para ahli kami menganggap menyikat gigi menjadi hal terpenting untuk diingat setiap malam.”

Dia mengatakan ada hubungan kuat antara kebersihan mulut yang tidak memadai dan kerusakan gigi, sehingga ditambahkan sebagai elemen skor tinggi dari rutinitas baru.

Di sisi lain, mencuci atau mandi setiap malam sebelum tidur mungkin merupakan praktik umum bagi keluarga, tetapi para ahli kami menganggap itu sebagai bagian dari payung interaksi anak-orang tua yang lebih luas, kata Kitsaras.

Ini bukan sebagai praktik mandiri yang perlu ditargetkan secara khusus.

“Saya yakin perdebatan akan terus berlanjut dan definisi kami mungkin akan disempurnakan karena lebih banyak orang yang terlibat dengannya.”

Proses ini dan hasil selanjutnya memiliki beberapa keterbatasan, penulis menjelaskan.

Definisi tersebut sengaja dibuat luas, dan sebagai konsekuensinya tidak mempertimbangkan persyaratan rutin waktu tidur khusus untuk anak-anak dengan ketidakmampuan belajar, kondisi kesehatan, dan / atau anak-anak dalam penitipan.