Mengapa Kurma Dianjurkan Dikonsumsi Ketika Berbuka Puasa?

Berita Baru, Ramadan — Ketika Bulan Suci Ramadan tiba, kurma menjadi salah satu buah yang paling sering dikonsumsi. Baik, ketika berbuka puasa pun untuk mengakhiri sahur.

Bukan tidak punya alasan mengapa buah yang banyak tumbuh di daerah Timur Tengah itu menjadi buah favorit ketika berbuka puasa. Selain memang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, buah kurma memang dianjurkan ketika berbuka puasa.

Dilansir dari Boldsky, asupan serat yang terkandung dalam sebutir kurma bisa memenuhi kebutuhan seseorang, yakni 20-35 gram per hari. Berikut beberapa manfaat dari buah kurma.

Pasokan Energi

Diketahui, satu butir kurma mengandung glukosa, fruktosa dan sukrosa yang bermanfaat sebagai pemasok energi ketika berbuka puasa. Sebab dalam sebutir kurma ada kandungan 23 kalori. Sementara itu, untuk 100 gram kurma (sekitar 8-10 butir) mengandung karbohidrat sebanyak 73,5 gr, serat 7,5 gr, gula 66 gr, protein 2 gr dan lemak 0,45 gr.

Selebihnya, buah kurman juga punya banyak kandungan mineral dan vitamin. Kalsium 32 mg, magnesium 35 mg, selenium 1,9 gr, fosfor 40 mg dan potassium 652 gr.

Menguatkan Tulang

Jumlah besar mineral yang dikandung buah kurma, sanga bermanfaat untuk menguatkan tulang ketika melawan penyakit. Orang yang intens mengkonsumsi bisa terhindar dari osteoporosis. Hal itu disebabkan kurma punya kandungan selenium, mangan, magnesium dan tembaga. Semua itu sangat dibperlukan manusia bagi kekuatan tulangnya.

Melancarkan Pencernaan

Serat yang dikandung buah kurma sangatlah tinggi. Orang yang mengkonsumsi kurma dengan rajin, bisa membantu mencegah sembelit dan meningkatkan gerakan peristaltik dari usus sehingga pencernaan terasa lebih lancar.

Mencegah Anemia

Buah kurma juga mengandung zat besi, yang berfungsi mencegah anemia. Kandungan zat besi tersebut, membantu atasi anemia yang memiliki gejala seperti perasaan lelah dan lesu.

Baik buat Kesehatan Jantung

Selain itu, kurma juga menjadi salah satu buah kering yang menyehatkan bagi jantung. Kurma jadi sumber pottasium yang bisa mengurangi risiko penyakit stroke dan yang berhubungan dengan jantung.

Bahkan, mengkonsumsi kurma kurma juga akan menurunkan kadar kolesterol LDL di dalam tubuh menjadi penyebab kenaikan berat badan, serta penyait kardiovaskular.

*diolah dari berbagai sumber