9 Tips dari WHO Untuk Lawan Corona

Berita Baru, Internasional – Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) memberikan beberapa rekomendasi agar seseorang bisa tetap sehat secara fisik dan mental saat tinggal di bawah karantina, termasuk karantina
mandiri di rumah.

Kurang dari 3 bulan lalu virus corona (COVID-19) telah menjangkiti lebih dari 300.000 orang
di hampir setiap negara di dunia. Lebih dari 100 juta orang di seluruh dunia hidup di bawah ketentuan pengurungan atau isolasi sosial ketika para pejabat publik berjuang untukmenahan meluasnya wabah COVID-19 yang telah merenggut lebih dari 12.000 jiwa.

Menurut Direktur Jenderal WHO, Tedros Adhanom Ghebreyesus, ada potensi stres ketika
seseorang tetap tinggal di dalam rumah dan fokus mengawasi kasus-kasus dan jumlah
korban jiwa dari virus corona yang terus meningkat di seluruh dunia, dan itu bisa berdampak buruk.

“Selama masa sulit ini, penting untuk terus menjaga kesehatan fisik dan mental Anda. Ini
tidak hanya akan membantu Anda dalam jangka panjang, itu juga akan membantu Anda
melawan COVID-19, “kata Tedros.
Sebagaimana dilansir dari CNBC, Minggu (22/3), berikut ini adalah 9 tips sehat dari WHO:

1. Makan makanan sehat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
2. Batasi alkohol dan minuman manis.
3. Jangan merokok. Ini dapat memperburuk gejala COVID-19 dan meningkatkan risiko
   sakit parah.
4. Berolahraga setidaknya selama 30 menit sehari untuk orang dewasa dan satu jam
   sehari untuk anak-anak.
5. Jika Anda diizinkan pergi ke luar, berjalan-jalan, berlari, atau bersepeda sambil
   menjaga jarak aman dari orang lain.
6. Jika Anda tidak dapat meninggalkan rumah, Anda bisa melakukan aktivitas lain misal
   berdansa, yoga atau berjalan naik dan turun tangga.
7. Orang yang bekerja dari rumah tidak boleh duduk terlalu lama di posisi yang sama.
8. Beristirahat 3 menit setiap 30 menit.
9. Jauhkan pikiran Anda dari krisis. Dengarkan musik, baca buku, atau main game.

“Adalah normal untuk merasa stres, bingung dan takut selama krisis corona. Tapi ngobrol
dengan orang yang Anda kenal dan percaya dapat membantu [meredakan stres],” kata
Tedros.

“Dan cobalah untuk tidak membaca atau terlalu banyak menonton berita (soal corona) jika itu membuatmu cemas. Dapatkan informasi (soal corona) dari sumber terpercaya sekali atau dua kali sehari”, pungkasnya.