6 Makanan Penguat Imunitas Tubuh untuk Melawan Covid-19

Berita Baru, Makanan – Merawat kesehatan di masa pandemi nggak cukup hanya dengan menjaga jarak, mencuci tangan, dan memakai masker. Yang nggak kalah penting adalah mengonsumsi makanan yang menyehatkan tubuh. Pilihlah makanan yang mengandung banyak vitamin sehingga tingkat kekebalan tubuh lebih terjaga.

Dikutip dari South China Morning Post, ini dia 6 makanan penguat imunitas tubuh untuk melawan Covid-19.

Kunyit

Si kecil berwarna oranye ini kian banyak dicari orang sejak Covid-19 menyerang. Pasalnya, kunyi mengandung kurkumin dan memiliki kandungan antioksidan yang kuat. Kurkumin ini bekerja untuk menjaga kekebalan tubuh, serta merangsang proses pemulihan. Selain itu, kandungan antioksidannya juga membantu menetralkan zat radikal bebas dalam tubuh.

Jahe

Ini dia, saudara sepermainan kunyit yang jadi selebriti akhir-akhir ini. Jahe, namanya. Jauuuh sebelum pandemi, jahe juga sudah menjadi obat yang dicari oleh orang-orang yang merasa sakit. Soalnya, kandungan antioksidan pada jahe dikenal efektif mengurangi peradangan, rasa mual, hingga meredakan nyeri otot dan gejala flu. Jika kamu meminumnya dengan rajin, itu akan sangat membantumu menjaga kekebalan tubuh.

Jeruk

Kekebalan tubuh akan terwujud dengan adanya konsumsi vitamin C yang cukup untuk tubuh. Itulah kenapa, buah jeruk perlu kamu makan agar asupan vitamin C-mu terjaga. Tapi jangan kebanyakan, ya. Para ahli merekomendasikan agar kamu mengonsimsi vitamin C setidaknya 75 mg per hari, yang mana setara dengan jumlah vitamin C dalam satu buah jeruk berukuran sedang hingga besar.

Perlu diketahui, Vitamin C mengandung antioksidan yang sangat kuat sehingga mampu menjaga tubuh dari zat radikal bebas yang tidak baik untuk badan. Jika kamu mengonsumsi vitamin C dalam jumlah cukup, kapasitas antioksidan dalam tubuh akan meningkat.

Nggak hanya itu, Vitamin C juga merupakan nutrisi yang diperlukan dalam proses produksi sel darah putih, yang mana merupakan komponen penting bagi sistem kekebalan tubuh. Namun perlu diperhatikan jika kamu menderita pneumonia, mungkin kamu harus mengurangi kadar vitamin C yang kamu konsumsi.

Bawang putih

Bawang putih memiliki kandungan senyawa fito allicin yang membantu sistem kekebalan tubuh untuk melawan kuman. Selain itu, allicin di dalam tubuh dapat berubah menjadi sulfur yang membantu meningkatkan sel darah putih, shingga kita mampu menghadapi virus seperti flu.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa mengonsumsi bawnag putih dapat membantu mengurangi risiko sakit dan menekan tingkat keparahan penyakit yang kamu alami. Hasil pnelitian juga menyebutkan, orang yang mengonsumsi bawnag putih hingga tiga bulan akan memiliki risiko 63% lebih redah terkena flu.

Alpukat

Memang tidak semua orang menyukai buah ini, namun alpukat memiliki banyak kandungan vitamin yang penting seperti vitamin B, K, E, serta C. Buah ini juga merupakan sumber mineral kalium, magnesium, zat besi, dan zinc untuk kekebalan tubuh. Apalagi, alpukat juga mengandung serat yang banyak, lemak sehat, serta antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh, bahkan dari penuaan. Sebuah riset menunjukkan bahwa orang yang memakat alpukat cenderung lebih sehat.

Cokelat Hitam/Cokelat Murni

Memang nggak nampak mampu membantu meningkatkan imun tubuh, namun cokelat hitam atau cokelat murni mengandung antioksidan, zat besi, magnesium, serta zinc yang merupakan nutrisi penting bagi kesehatan. Zinc membantu mengontrol imun melalui enzymatic action.

Tahukah kamu, sebuah riset di tahun 2018 menemukan bahwa mengonsumsi jumlah besar dari cokelat memberikan dampak signifikan pada imun.