5 Manfaat Mandi Pagi dengan Air Dingin

Berita Baru, Tips – Mandi pagi adalah salah satu kegiatan yang bisa membantu memulai hari dengan lebih baik. Namun, apakah Anda tahu bahwa mandi dengan air dingin dapat memberikan manfaat yang lebih banyak dibandingkan dengan mandi menggunakan air hangat atau air panas?.

Mandi dengan air dingin sudah lama digunakan sebagai terapi kesehatan, terutama di negara-negara seperti Jepang, Korea, dan Rusia. Dilansir dari Aladoktercom, kegiatan ini disebut juga sebagai hidroterapi atau terapi air dingin, dan semakin banyak orang yang menyadari manfaat kesehatan yang bisa didapatkan dari mandi dengan air dingin. Meskipun awalnya terasa sulit, mandi pagi dengan air dingin bisa memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa.

Berikut 5 manfaat mandi pagi dengan air dingin:

1. Meringankan gejala Depresi

Manfaat pertama dari mandi pagi dengan air dingin adalah meringankan gejala depresi. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mandi dengan air dingin setiap 2-3 kali seminggu selama 5 menit dapat membantu meringankan gejala depresi dan stres. Hal ini karena ketika mandi dengan air dingin, tubuh akan memproduksi hormon endorfin yang dapat membuat Anda merasa bahagia dan lebih rileks.

2. Mengatasi Susah Bangun Tidur

Selain itu, mandi pagi dengan air dingin juga bisa membantu Anda bangun tidur lebih cepat dan lebih segar. Saat terkena suhu dingin, tubuh akan merespon dengan meningkatkan denyut jantung dan asupan oksigen ke dalam tubuh, sehingga membuat Anda langsung terjaga dan lebih siap untuk memulai aktivitas harian.

3. Melawan Berbagai Penyakit

Manfaat mandi pagi dengan air dingin selanjutnya adalah membantu melawan berbagai penyakit. Mandi pagi bisa merangsang produksi sel darah putih atau leukosit yang berfungsi untuk melawan infeksi di dalam tubuh. Dengan demikian, mandi pagi bisa membantu tubuh melawan berbagai serangan penyakit seperti pilek dan flu.

4. Melancarkan sirkulasi darah

Meningkatkan sirkulasi darah adalah manfaat mandi pagi dengan air dingin lainnya. Ketika mandi pagi dengan air dingin, tubuh akan bekerja lebih keras untuk mempertahankan suhu normal. Hal ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, yang bisa membantu membuat kulit lebih sehat dan terlihat lebih segar.

5. Meredakan Nyeri Otot

Terakhir, mandi pagi dengan air dingin juga dapat membantu meredakan nyeri otot. Setelah melakukan olahraga atau aktivitas fisik tertentu, seringkali tubuh akan merasakan nyeri otot. Dalam hal ini, mandi atau berendam dengan air dingin selama 15 menit dengan suhu 10-15° Celsius dapat membantu mencegah atau meredakan nyeri otot.

Oleh karena itu, dapat disimpulkan bahwa mandi pagi dengan air dingin memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa, mulai dari membantu meringankan gejala depresi hingga meredakan nyeri otot. Walaupun awalnya terasa sulit, terbiasa mandi pagi dengan air dingin akan memberikan manfaat jangka panjang untuk kesehatan dan kecergasan tubuh. Jadi, jangan ragu untuk mencoba mandi pagi dengan air dingin sebagai bagian dari aktivitas harian Anda.